Jakarta - Ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan benar? Untuk mencapai berat tubuh yang ideal tak perlu diet terlalu ketat. Makan aneka buah yang segar bisa membantu mengurangi berat badan lebih cepat.
Penulis buku 'TurboCharged: Accelerate Your Fat Burning Metabolism, Get Lean Fast and Leave Diet and Exercise Rules in the Dust' (BSH, 2011), Dian Griesel dan Tom Griesel, mengusulkan untuk makan buah saat diet. Mereka juga mengusulkan agar hanya makan buah dalam satu hari, buah bisa dimakan segar atau dibuat salad.
"Buah-buahan sering dibatasi konsumsinya jika sedang berdiet jika dibandingkan dengan sayuran segar, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, telur dan keju. Buah memberikan banyak manfaat untuk tubuh dan akan terus dilakukan penelitian yang lebih lanjut." ujar Griesels.
Tom mengatakan, “Buah yang dikelompokkan kedalam kategori 'karbohidrat' sering mendapat perlakuan yang tidak adil karena sering dihindari saat diet, padahal jika dihindari akan merugikan bagi kesehatan. Sepotong buah mengandung banyak nutrisi dan kandungan air yang alami sangat penting untuk tubuh.”
“Mungkin butuh waktu beberapa saat untuk melakukan penelitian lebih lanjut pada buah agar mendapatkan kembali dipercaya sebagai makanan yang sehat dan baik dimakan kapan saja, dan dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan nutrisi yang alami,” ujar Dian.
Kedua peneliti tersebut juga menyarankan, agar kita selalu menjaga kesehatan sendiri untuk makan salad buah saat sarapan, makan siang dan makan malam. Selain itu juga bisa mengganti menu camilan denagn buah potong yang segar.
Hal tersebut merupakan langkah sederhana untuk membantu meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Penelitian ini juga telah dicatat dalam Medical journal Nutrition and Cancer.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar